01 先認識你的髮況
看見的差別，可能來自好幾件事
梳理收集、髮長、影像髮密度與自評各有量法；日常照片無法代替這些測量。
每天都想比較
光線、分線與造型不同，容易影響觀感。
只記得梳子上的頭髮
斷裂髮與所有日常掉髮不能直接畫等號。
想加量快一點
仍按食品標示食用，不自行加倍。
規律照顧，也給觀察一個清楚範圍
記錄可以幫你整理感受；持續髮況疑慮，另請專業人員評估。
02 一張圖看懂關鍵
先定觀察項目，再看時間變化
03 把方法帶回日常
建立可以回看的觀察
先照顧日常飲食
營養補充不取代三餐；記下自己實際吃了什麼。
用相近條件回顧
固定分線與光線，記錄洗護、染燙或身體狀況改變。
密絲膠囊是一般食品，用於日常營養補充。
04 想再了解多一點
養護建議背後的研究。
展開研究摘要與參考資料測試方式、重要結果，以及閱讀時需要知道的條件
實驗方法與原始圖表
方法閱讀示例不轉化為一般食品的生髮或防掉髮宣稱；各時間點、終點、組內和組間比較須分別核對。
放大查讀原頁 PCF原始報告第10頁：研究在開始、28天、84天安排量測與問卷，並檢查食用紀錄。84天是研究觀察期，不是一般食品的個人見效期限。
放大查讀原頁 PCF第23頁圖表（保留兩組、座標、誤差棒與統計註記）：84天作用組密度變化+8.2根/cm²，安慰劑+2.1。28天組間P=0.352（原表第21頁），因此不能解讀為所有時點均顯著優於安慰劑。
放大查讀原頁 PCF第25頁：標準梳理後斷裂髮，作用組21.9→9.9、安慰劑22.9→20.2；報告列個人百分比變化平均−57.3%與−12.2%。不是所有掉髮，也不是髮量增加。請同時比較兩組與原始方法。
放大查讀原頁 PCF第28頁：第84天作用組33人問卷，較強韌/較不易斷的正向回答各90.9%，不是「90.9%髮量增加」。這是主觀回答比例，請連同安慰劑組一起閱讀。
放大查讀原頁 PCF第21頁作用組密度表的摘要/統計列，已排除個別受試者資料。欄位依原表：T0、T28、T84；變化T28、T84；百分比變化T28、T84。組間test T vs pla.在T28為0.352，T84為0.001。
放大查讀原頁 PCF第29頁第84天安慰劑組問卷，n33，保留題目及全部正負回答。與第28頁作用組並排閱讀，不能只取作用組90.9%當成功機率。
參考資料
- 84天研究的設計與測量方式 ↗
研究解讀不等於食品可用的消費者功效宣稱；公開內容須保持方法教育及完整比較脈絡。
- 五個問題讀懂研究 ↗
對象、方法、時間、比較、範圍。
